کاهش تهوع در دوران بارداری

روش هایی برای کاهش تهوع در دوران بارداری

حالت تهوع یکی از علائم و عوارض دوران بارداری است که بسیاری از مادران باردار را دچار ناراحتی می نماید، پیشگیری از خوردن برخی مواد غذایی و اصلاح روش های تغذیه ای در طول این دوران می تواند به صورت قابل توجهی از میزان حالت تهوع در این دوران را بکاهد.با توجه به اهمیت این مساله باید تحت مراقبت یک  متخصص زنان و زایمان قرار بگیرید تا روش های مناسب مراقبت های دوران بارداری را به شما ارائه نماید.

تصمیم داریم تا چند راهکار برای از بین بردن تهوع به شما ارائه نماییم.

• برای کاهش تهوع بیسکویت بخورید

از بیسکویت های ساده و خشک و نمکی مثل بیسکوییت ترد استفاده کنید بعداز بیدار شدن و قبل از خواب تعدادی از آن را بخورید.

• وعده های غذایی را تقسیم کنید

وعده های غذایی را در دفعات بیشتر، اما با حجم کمتر استفاده کنید.

یک وعده ی غذایی را در چند مرحله میل کنید تا فشار زیادی به معده وارد نشود.البته توجه داشته باشید که برای این منظور نباید زیاد گرسنه بمانید یا زیاد معده خود را پر کنید.

• غذاهای ساده و سبک مصرف کنید

مصرف غذاهای چرب و ادویه دار اصلا توصیه نمی شود به جای آن از میوه و سبزیجات وهمچنین غذاهای بسیار سبک استفاده کنید.

• غذاهای بودار نخورید

سعی کنید از خوردن غذاهایی که درای بوی زیاد و نامطبوعی است پرهیز کنید، همچنین توصیه می‌شود از کربوهیدرات هایی مثل برنج سفید یا یک سیب زمینی پخته ساده استفاده نمایید.

• غذاهای چرب و سرخ شده مصرف نکنید

خوردن فست فودها ی پر روغن برای سلامت شما و جنین مضر است.

• در طول روز مقادری قابل توجهی از مایعات را مصرف نمایید

خوردن نوشیدنی هایی با طعم لیمو یا نعناع نیز مفید است.

• فورا بعداز خوردن غذا نخوابید

به آرامی از جا برخیزید و کمی قدم بزنید.

• اگر تهوع زیاد است از غذاهای سرد استفاده کنید

غذای سرد به علت بوی کمتر مناسبتر از غذای داغ است.

• در صورت مصرف قرص آهن با پزشک مشورت نمایید

در صورت نیاز به دریافت مشاوره های لازم برای مراقبت از جنین و دوران بارداری می توانید از دکتر هدیه ثقفی متخصص زنان و زایمان در قزوین کمک بگیرید .